Společně s hořčíkem pomáhá mimo jiné zpevňovat cévy a žíly, podporuje váš imunitní systém, či zlepšuje vidění. Díky salátu a špenátovým listům má toto smoothie svěží zelenou barvu, jeho sladkou chuť mu dodává hruška a převládá v něm chuť kokosu, a to díky použitému kokosovému mléku. 

Smoothie můžete konzumovat ihned po dokončení přípravy, není třeba čekat, až chia semínka nabobtnají. 

Na jeho přípravu budete potřebovat následující ingredience:

• 150 ml kokosového, či mandlového mléka
• 1 velká a šťavnatá hruška
• 2 zralé kiwi
• 2 plné hrsti zeleného salátu, špenátových listů, listů pampelišky, které dokonale propláchněte pod tekoucí vodou
• 2 lžičky chia semínek

Postup přípravy:

Postup přípravy tohoto smoothie je velmi jednoduchý. Do vašeho smoothie mixéru naskládejte všechny ingredience. Nechte si pár chia zrníček na závěrečné posypání. Pro snadnější a rychlejší rozmixování můžete ovoce nakrájet na větší kousky. Vše zalijte kokosovým mlékem a dokonale rozmixujte. 

Závěrem bychom chtěli ještě zmínit několik důležitých zásad ke smoothie nápojům obecně:

• Smoothie ve své podstatě není nápojem, jedná se o jídlo, kterým nahradíte svačinku či snídani. Nezapomínejte však na pitný režim.
• Smoothie vás sice v daný moment dokonale zasytí, jelikož obsahuje ovocné cukry, které dodají vašemu organismu rychlou energii, jakmile však klesne jejich hladina v krvi, dostaví se poměrně rychle hlad. V případě, že se snažíte hubnout, je lepší připravit si spíše zeleninové smoothie, kde se tomuto efektu vyhnete. Naprosto ideální je konzumovat zeleninové šťávy. 
• Smoothie se skládá ze tří složek: první z nich je tekutina (obvykle voda, či ovocné šťávy), druhou je základní ovoce, které je nosičem chuti a po rozmixování dodá smoothie nápoji krémovou texturu, a poslední složkou jsou doplňkové potraviny, které zintenzivňují chuť základního ovoce.

Doufáme, že vám bude toto lahodné smoothie chutnat a že budete s napětím vyhlížet náš další recept. Přejeme vám dobrou chuť!